Как замедлить старение кожи

Частый вопрос, волнующий многих людей — как предотвратить старение кожи? Желание хорошо выглядеть в любом возрасте понятно и приветствуется. Но многие считают, что бороться с естественным процессом бесполезно. На самом деле это не так — знание, как остановить старение кожи лица и продлить ее молодость помогает ощущать себя увереннее. Ухоженный внешний вид создает благоприятное впечатление на окружающих и улучшает настроение. Сегодня мы поделимся с вами несложными правилами, которые помогут вам отлично выглядеть в любом возрасте.

От чего зависит старение

Остановить старение кожи лица невозможно — это естественный природный процесс. Но если знать причины и устранять факторы, ускоряющие его, можно значительно продлить свою молодость. 

Итак, что влияет на состояние нашей кожи. Первое — питание, второе — стрессы, третье — окружающая среда. Эти три фактора могут очень сильно влиять на процесс старения кожи и очень важно обращать на них внимание уже в юном возрасте. 

Еда и питье

Качество рациона напрямую влияет на состояние кожи лица. Нерегулярное и неполноценное питание приводит к тому, что организм не получает необходимые питательные вещества. Это сказывается и на коже лица — становится бледной, тусклой, покрывается мелкими морщинами. Нехватка антиоксидантов — еще один негативный фактор, ускоряющий старение. Поэтому ежедневный рацион должен включать в себя следующие продукты:

• Полноценный белок. В основном содержится в животных продуктах — мясе, молочных продуктах, рыбе, яйцах. Растительные белки надо комбинировать между собой, подбирая оптимальный аминокислотный состав. Наиболее полезны серые крупы, бобовые, орехи, тофу.
• Жиры. Для кожи очень полезно качественное сливочное масло, содержащее витамин А в легкоусвояемой форме. Из растительных отлично подойдут оливковое, нерафинированное подсолнечное, рыжиковое и кедровое. 
• Углеводы. Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам. Это вышеупомянутые серые крупы: перловка, полба, овсянка, пшенка, гречка, цельная кукуруза, булгур и им подобные продукты. 
• Клетчатка. Необходима для нормального пищеварения. Она содержится во всех растительных продуктах: фруктах, овощах, зелени. Кроме клетчатки эти продукты богаты витаминами и минералами, полезными для кожи. Включайте в свой рацион зеленые салаты и свежие фрукты на десерт вместо сладостей — эффект не заставит себя долго ждать. 

Что касается питья, то вам стоит забыть о 8 стаканах воды в день. Это миф, который был много раз опровергнут учеными и врачами. Пейте только при чувстве жажды — избыток жидкости также вреден, как и переедание. Если вы не можете пить простую воду, то замените ее морсами без сахара, разбавленным компотом из сухофруктов и травяным чаем. Подойдут листья и ягоды черной смородины, земляники, мяты, душицы, липовый цвет, иван-чай — любые травы, которые вам нравятся. Традиционный черный и зеленый чай, как и кофе, лучше пить утром после завтрака. Это связано с наличием кофеина, обладающего бодрящим и мочегонным эффектом. При употреблении более 1-2 чашек в день эти напитки способны вызвать легкое обезвоживание, что не полезно для кожи. 

О питании и питьевом режиме поговорили, переходим к следующему — стрессам.

Меньше нервничаем

Стресс очень негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Нервное напряжение может нарушить распорядок дня, приводить к перееданию и снижению общего иммунитета. Все это может сильно отражаться на состоянии кожи лица. Она теряет здоровый цвет, становится уставшей, дряблой и тусклой. Чтобы замедлить старение кожи лица необходимо исключить или хотя бы снизить уровень стресса. 

Если нет возможности оградить себя от его источника, попробуйте выработать расслабляющие ритуалы. Например, прием теплой ванны с пеной и нежной гелевой маской от Magiray. После нее можно помассировать область шеи, плеч и поясницы, нанеся немного массажного масла этого же бренда. Оно обладает приятным, расслабляющим ароматом и мощным антиоксидантным эффектом. Завершить этот приятный ритуал поможет крем-сливки для тела Magiray «Cocoshake» и серия средств для ухода за лицом Unstress от Christina. Этот набор помогает устранить последствия стресса и замедлить старение кожи. 

Благодаря этим несложным правилам вы сможете дольше оставаться бодрыми и выглядеть великолепно в любом возрасте!